계획은 세웠는데 왜 시작이 안 될까? — 게으름이 아닌 ‘생존본능’ 때문일 수 있어요
“게으른 게 아니라, 생존 본능입니다” – 미루기의 진짜 이유
“지금 공부 안 해놓으면 나중에 벼락치기 하면서 고생할 걸 아는데, 지금은 안 해요.”
“이 일을 지금 미리 해놔야 나중에 마감 때 안 어려운데, 왜 꼭 나중에야 절박해서 하게 되는지 모르겠어요.”
이런 말, 한 번쯤 해본 적 있지 않으세요?
해야 할 걸 알면서도 계속 미루는 자신을 보며,
“나는 왜 이렇게 게으를까?”라고 자책한 적, 다들 있죠.
그런데… 혹시 당신이 게으른 게 아니라,
무서운 건 아닐까요?
게으른 게 아니라, 생존 본능이다
“게을러서 못 하는 게 아니라,
살아남기 위해 피하는 거다.”
우리 뇌는 새로운 일, 어려운 일, 에너지를 써야 하는 일을
‘위험’으로 인식해요.
그리고 이렇게 말하죠:
“그건 어려워 보여. 위험할 수도 있어. 피하자.”
“이건 어쩌면 엄청 힘든 일일 수 있어.
그럼 에너지를 다 소모하면 안 돼. 아껴야 해.
그러니 지금 하지 말고, 나중에 해.”
결국, 해야 할 걸 알면서도 계속 미루게 돼요.
우리는 그걸 “게으름”이라 부르지만,
사실은 뇌가 우리를 보호하려는 반응일 수 있어요.
당신은 게으른 게 아니라,
뇌의 생존 본능을 따르고 있는 중입니다.
뇌에게 ‘이건 안 무서워’라고 알려주는 법
뇌는 힘들고 큰 일을 ‘위험’이라고 판단해요.
그러니 우리에게 필요한 건 뇌를 안심시키는 것.
“이건 괜찮은 일이야. 위험하지 않아.”
라고 알려주는 거예요.
방법은 아주 간단해요.
작게, 더 작게 시작하는 것.
- “책을 한 권 읽어야 돼” → “일단 책만 펴자”
- “보고서를 써야 해” → “파일만 열어보자”
- “운동을 시작해야 해” → “운동복만 입어보자”
작은 시작은
“이 정도면 할 수 있어”라는 신호로 바뀌고,
자연스럽게 다음 행동으로 이어져요.
시작의 문턱을 낮추면,
뇌는 더 이상 ‘도망가자’고 하지 않아요.
결론: 당신은 게으른 게 아니다
해야 할 걸 미룰 때마다
“나는 왜 이렇게 의지가 약하지?”
“왜 맨날 작심삼일일까?”
하고 스스로를 자책했을지도 몰라요.
하지만 이제는 알게 되었죠.
그건 의지의 문제가 아니라,
당신의 뇌가 당신을 지키려는 방식일 수 있다는 걸요.
그러니 너무 몰아붙이지 않아도 괜찮아요.
조금 느려도 괜찮고,
작게 시작해도 괜찮아요.
중요한 건 시작이고,
그 시작은 작아도 충분하니까요.
당신은 게으른 게 아니라,
잘 살아남고 있는 중입니다.
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